រឿងតូចតាចទាំង ៩ យ៉ាងនេះ នឹងជួយឱ្យជីវិតរបស់អ្នកចូលទៅកាន់ទំព័រថ្មីមួយ ទម្លាប់ទាំងនេះ វាពិតជាសាមញ្ញណាស់ តែបើអ្នកអាចធ្វើបាន អ្នកនឹងទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។
១. រក្សាស្នាមញញឹម
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងឃើញនៅជុំវិញអ្នក មនុស្សដែលចូលចិត្តសើចច្រើនតែមានសំណាងក្នុងជីវិត។ តាមពិតសំណាងនៅទីនេះ គឺជាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអ្វីដែលកើតឡើង។ មនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម ចូលចិត្តសើច តែងតែគិតថា «បើអ្នកគិតថាល្អ វានឹងល្អ បើអ្នកគិតថាអាក្រក់ វានឹងអាក្រក់»។
ស្នាមញញឹម គឺជាប្រភេទនៃការគិត និងភាពក្លាហានក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងជីវិត។ ជំនួសឱ្យភាពអាប់អួរ និងធ្វើឱ្យមែកឈើ និងស្លឹកក្រៀមស្វិត វាជាការប្រសើរក្នុងការញញឹម និងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ។
២. គេងលឿន ក្រោកលឿន
“ឆាប់ចូលគេង និងក្រោកពីព្រលឹម គឺល្អសម្រាប់សុខភាព” ការពិតដែលគ្រប់គ្នាដឹង ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចធ្វើវាបាន។ សោកនាដកម្មនៃ “ការស្លាប់ដោយសារការងារហួសប្រមាណ” តែងតែកើតឡើង ប៉ុន្តែការចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ហាក់ដូចជាមិនសូវកើតឡើងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដោយសារតែពួកគេជឿថា “យុវជនគឺធ្វើការដោយភាពស្វាហាប់ និងចេះឆ្លៀតពេល”។
ការគេងលឿន គឺមានប្រយោជន៍ជាងគ្រឿងសម្អាងថែរក្សាស្បែករាប់សិបគ្រឿង មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ និងបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើប។
៣. មានសណ្តាប់ធ្នាប់
សម្លៀកបំពាក់ស្អាត ត្រង់ សក់ស្អាត ការតុបតែងខ្លួនស្អាតបាត និងថ្លៃថ្នូរ គឺកើតមានដោយសារតែអ្នកមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ រស់នៅដោយមានរបៀបរៀបរយ។ មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់ មិនថាក្នុងការងារ ឬជីវិតនោះទេ គឺមានភាពមត់ចត់ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលរស់នៅតាមឥរិយាបថនេះ គុណភាពជីវិតមិនអន់នោះឡើយ។
៤. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ក្រឡេកមកមើលមនុស្សជុំវិញខ្លួនវិញ អ្នកដែលហាត់ប្រាណយូរហើយ ទោះជាចាស់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានរាងតូច រាងស្រឡូន ថែមទាំងមានកម្លាំងខ្លាំងមាំមួនទៀតផង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា គួរត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាផ្នែកមួយនៃជីវិត មិនមែនជាបន្ទុក ឬបញ្ហានោះទេ។
៥. បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
ទម្លាប់គឺជាអាកប្បកិរិយាដដែលៗក្នុងជីវិត។ បើយើងមានទម្លាប់ល្អ យើងនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានសុភមង្គល។ ប្រសិនបើជាទម្លាប់អាក្រក់ យើងនឹងមានបញ្ហាសុខភាព និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការផឹកស្រា ការប្រើសារធាតុញៀនជាដើម… សុទ្ធតែជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលចាំបាច់ត្រូវតែបញ្ឈប់។ យើងអាចបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដោយការខំប្រឹងជម្នះ និងស្វែងរកមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរៀនសូត្រពីពួកគេ។
៦. កុំបង្ខាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍ គឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺជាច្រើន និងអាយុខ្លី។ នៅពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ភាពសោកសៅ… វានឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ហើយប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ យើងត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់យើង មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា និងការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។ យើងក៏គួរតែស្វែងរកវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាក ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ លុះត្រាតែយើងចេះថែរក្សាខ្លួន ទើបយើងអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព និងសុភមង្គល។
៧. សម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ជីវិតសម័យទំនើបពោរពេញដោយសម្ពាធ និងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ និងជាប់គាំង។ កុំទុកឱ្យការព្រួយបារម្ភប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងរីករាយនឹងជីវិត។ អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រី ទិញទំនិញ ជួបមិត្តភក្តិ ឬរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក បន្ធូរសម្ពាធ និងធ្វើឱ្យចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងរីករាយ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។
៨. គ្រប់គ្រងមាត់ឱ្យបានល្អ
“ការគ្រប់គ្រងមាត់” នេះមិនមែនសម្ដៅដល់ការនិយាយទេ ប៉ុន្តែអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនមានសុខភាពមិនល្អ និងឈឺឥតឈប់ឈរ មូលហេតុច្រើនតែកើតចេញពីមាត់ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការញ៉ាំ និងផឹក។ នៅចំណុចខ្លះ ជាពិសេសនៅពេលដែលអាយុកាន់តែចាស់ ហើយអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺ អ្នកនឹងដឹងថាសុខភាពមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ការហូបស្អាត និងផឹកស្អាត គឺជារបស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត ប៉ុន្តែកុំធ្វេសប្រហែស ហើយហួសព្រំដែនរបស់អ្នក ផលវិបាកនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយអ្នកនឹងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
៩. បង្កើតតម្លៃខ្លួនឯង
លុះត្រាតែអ្នកមានតម្លៃ ទើបអ្នកដូចជាមេដែក។ មិត្តភ័ក្តិ និងសូម្បីតែអតីតជនចម្លែកក៏សុខចិត្តវិលមកនៅជាមួយអ្នកដែរ។ កុំបន្ទោសពិភពលោក ការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករឹងមាំ គឺជាអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពបំផុត។ នៅអាយុម្ភៃឆ្នាំ កុំគិតពីរឿងដែលមិនមករកអ្នក អំពីមនុស្សដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយឱ្យតម្លៃអ្វីដែលខ្លួនមាននៅចំពោះមុខគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ៕