នេះជាទម្លាប់ពេលព្រឹក ៧ជំហាន ដែលបានជួយ លោក Tom Bilyeu កសាងក្រុមហ៊ុន Quest Nutrition ដែលមានតំលៃពាន់លានដុល្លារ

ពីក្មេងខ្ជិល ទៅជាសហគ្រិន
ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៧ យ៉ាងរបស់ Tom Bilyeu ដែលគាត់និយាយថាផ្លាស់ប្តូរជីវិត

Tom Bilyeu និយាយដោយត្រង់ថា គាត់ធ្លាប់ខ្ជិលខ្លាំង។ ពេលខ្លះគាត់ដេកលើគ្រែយូរ ព្រោះត្រជាក់ពេក និងខ្ជិលក្រោកទៅយកអាវ។

ពេលនៅក្មេង គាត់មិនបានបង្ហាញថាជាមនុស្សរហ័សរហួនទេ។ សូម្បីម្តាយដែលតែងតែគាំទ្រគាត់ ក៏ធ្លាប់ព្រួយថាគាត់ប្រហែលមិនជោគជ័យក្នុងជីវិត។

ក្រោយមក គាត់ក្លាយជាសហស្ថាបនិក Quest Nutrition និងបង្កើត Impact Theory។ គាត់និយាយថា ភាពខុសគ្នាមិនមែនមកពីទេពកោសល្យពីកំណើតទេ។ វាមកពីការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសពេលព្រឹក។

គាត់ផ្លាស់ប្តូរពីអ្វីមុនគេ?

ជំហានដំបូងរបស់គាត់ គឺឈប់ការពារថាខ្លួនត្រូវជានិច្ច។
គាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយត្រឹមត្រូវ ឱ្យបានលឿនជាងការរកមុខមាត់។

បន្ទាប់មក គាត់រៀបចំពេលព្រឹកឱ្យមានវិន័យ។
ខាងក្រោមជាទម្លាប់ដែលគាត់និយាយថាខ្លួនប្រើរហូតដល់ពេលនេះ។

១. គេងឱ្យគ្រប់

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់គាត់ ចាប់ផ្តើមតាំងពីយប់មុន។

គាត់និយាយថា អស់ជាង ១០ ឆ្នាំ គាត់មិនសូវប្រើនាឡិការោទិ៍ទេ។ គាត់ចូលគេងលឿន ដើម្បីភ្ញាក់ធម្មជាតិ។ គាត់ធ្លាប់និយាយថាខ្លួនភ្ញាក់ប្រហែលម៉ោង ៣ ទៅ ៤ ព្រឹក។

ចំណុចសំខាន់មិនមែនជាម៉ោង ៣ ព្រឹកទេ។
សំខាន់គឺគេងឱ្យគ្រប់។ បើគេងមិនគ្រប់ ការគិត និងការធ្វើការនឹងចុះខ្សោយ។

បើអ្នកត្រូវចូលគេងម៉ោង ៨ យប់ ទើបគេងគ្រប់ សូមចូលគេងម៉ោង ៨។
កុំចម្លងម៉ោងភ្ញាក់របស់គាត់ រហូតអស់កម្លាំង។

២. ហាត់ប្រាណភ្លាមក្រោយភ្ញាក់

គាត់ហាត់ប្រាណ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គាត់និយាយថាខ្លួនមិនមែនជាអ្នកស្រឡាញ់ហាត់ប្រាណទេ។

តែពេលភ្ញាក់ គាត់ទៅហាត់ភ្លាម មិនរង់ចាំអារម្មណ៍ចង់ហាត់។
សម្រាប់គាត់ កន្លែងហាត់ប្រាណជាកន្លែងហ្វឹកវិន័យ។

គាត់ជឿថា ជោគជ័យត្រូវធ្វើរឿងដែលមិនចង់ធ្វើ។
ក្រោកពីគ្រែពេលចង់ដេកបន្ត។
ធ្វើការពេលចង់ទៅលេង។
បញ្ចប់ការងារពេលចង់មើលទូរទស្សន៍។

វិន័យមិនមែនរង់ចាំកម្លាំងចិត្តទេ។ វិន័យជាការធ្វើមុន កម្លាំងចិត្តអាចមកក្រោយ។

៣. ហ្វឹកចិត្តដោយសមាធិ

ក្រោយហាត់ប្រាណ គាត់ធ្វើសមាធិប្រហែល ២០ ទៅ ៣០ នាទី។
ដើមឡើយគាត់ធ្វើបានតែ ៥ ទៅ ១០ នាទី។

គោលបំណងមិនមែនដើម្បីក្លាយជាអ្នកប្រាជ្ញទេ។
គឺដើម្បីរៀនផ្តោត និងស្ងប់បានលឿន នៅពេលជីវិតរញ៉េរញ៉ៃ។

វិធីរបស់គាត់សាមញ្ញ៖ អង្គុយ ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើម។

៤. Thinkitate

នេះជាពាក្យដែលគាត់ដាក់ឈ្មោះខ្លួនឯង។

ក្រោយសមាធិ ពេលចិត្តនៅស្ងប់ គាត់មិនងើបទៅមើលទូរសព្ទភ្លាមទេ។
គាត់យកបញ្ហាធ្ងន់បំផុតមកគិត។

គាត់ជឿថា ពេលខួរក្បាលស្ងប់ គំនិតច្នៃប្រឌិតចេញមកងាយជាងពេលរវល់និងភ័យ។

អ្នកមិនចាំបាច់ហៅថា Thinkitate ទេ។
គ្រាន់តែក្រោយភ្ញាក់ កុំបើកទូរសព្ទភ្លាម។ អង្គុយគិតការងារសំខាន់ ១០ នាទីមុន។

៥. អានរាល់ថ្ងៃ

គាត់មានរូបមន្តខ្លី៖ Ideas In = Ideas Out
បើមិនបញ្ចូលគំនិតថ្មី នឹងចេញបានតែគំនិតចាស់។

គាត់អានពេលដុសធ្មេញ ស្លៀកពាក់ ធ្វើម្ហូប ឬពេលដើរលេងឆ្កែ។
សំខាន់មិនមែនអានឱ្យបានក្រាស់ៗទេ។ សំខាន់គឺមានពេលអានជាប់។

៦. សរសេរបញ្ជីរឿងសំខាន់បំផុត

គាត់មានបញ្ជីការងារដែលពិតជាជួយឱ្យការងាររីក។
ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការ គាត់ធ្វើតាមបញ្ជីនោះមុន។

បើរឿងណាមួយបោះបង់ ៣ ថ្ងៃជាប់ គាត់លុបចេញ។
ព្រោះសកម្មភាពបង្ហាញថា វាមិនសំខាន់ដូចការគិត។

គាត់ដាក់ការងារមានឥទ្ធិពលខ្លាំងនៅលើគេ។
កុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយរឿងងាយៗ តែមិនសំខាន់។

៧. កុំមើលអ៊ីមែលមុន

គាត់ចាត់ទុកការមើលអ៊ីមែលព្រឹកៗថាជាការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។

បើអ្នកមើលអ៊ីមែលមុនធ្វើការងារសំខាន់ នោះអ្នកដទៃកំពុងកំណត់ថ្ងៃរបស់អ្នក។
គាត់ធ្វើការសំខាន់ ៥ ទៅ ៧ ម៉ោងសិន ទើបមើលអ៊ីមែល។ ហើយព្យាយាមមើលមិនលើស ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់មនុស្សធម្មតា មិនចាំបាច់រង់ចាំ ៧ ម៉ោងទេ។
គ្រាន់តែកុំបើកទូរសព្ទ និងអ៊ីមែលក្នុង ៣០ ទៅ ៦០ នាទីដំបូង។

តារាងសង្ខេប

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Tom Bilyeu មិននិយាយថាគាត់កើតមកឧស្សាហ៍ទេ។
គាត់និយាយថាគាត់ធ្លាប់ខ្ជិល តែរៀនកសាងអត្តសញ្ញាណថ្មី។

ទម្លាប់ពេលព្រឹកមិនចាំបាច់ដូចគាត់គ្រប់យ៉ាងទេ។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតែ ៣ យ៉ាង៖

1. គេងឱ្យបាន
2. ធ្វើរឿងសំខាន់មុនមើលទូរសព្ទ
3. ហាត់ប្រាណ ឬអានបន្តិចរាល់ថ្ងៃ

ជោគជ័យមិនមែនមកពីការក្រោកម៉ោង ៣ ព្រឹកគ្រប់គ្នាទេ។
វាមកពីការធ្វើជាប់ នូវរឿងតូចៗដែលត្រឹមត្រូវ។

ចំណាំ៖ អត្ថបទនេះសង្ខេបបទពិសោធន៍របស់ Tom Bilyeu មិនមែនជារូបមន្តជោគជ័យសម្រាប់គ្រប់គ្នាទេ។ ត្រូវប្រែប្រួលតាមការងារ សុខភាព និងជីវិតគ្រួសារ។

ប្រភព៖ Success / បទសម្ភាសន៍និងការសរសេររបស់ Tom Bilyeu