សាកបើក Gallery ក្នុងទូរស័ព្ទអ្នកមើលម្តងមើល៖ តើមានតែរូប Selfie ឬ Screenshot វិក័យបត្រ? ឬមានរូបមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងអនុស្សាវរីយ៍ចាស់ៗផងដែរ?
បញ្ញាអារម្មណ៍ (EQ) គឺជាសមត្ថភាពយល់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ យល់ចិត្តអ្នកដទៃ និងរក្សាទំនាក់ទំនងល្អ។ អ្នកចិត្តវិទ្យា Daniel Goleman បែងចែក EQ ជា ៥ ផ្នែក៖ ស្គាល់ខ្លួនឯង គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កម្លាំងចិត្តខាងក្នុង ការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ (Empathy) និងជំនាញសង្គម។
តាមពិត គ្មានការស្រាវជ្រាវណាបញ្ជាក់ថា “មានរូបថតប្រភេទ X = EQ ខ្ពស់” ទេ។ ប៉ុន្តែរូបថតដែលយើងស្ម័គ្រចិត្តរក្សាទុក អាចឆ្លុះបង្ហាញពីអ្វីដែលយើងអោយតម្លៃ និងទម្លាប់ថែរក្សាចិត្តខ្លួនឯង។ តោះមើលថា អ្នកមានប៉ុន្មានប្រភេទក្នុងចំណោម ៤ នេះ!
១. រូបថតគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់
រូបឪពុកអ្នកម្តាយ បងប្អូន មិត្តភក្តិ ឬគូស្នេហ៍ ដែលអ្នកមិនព្រមលុប បង្ហាញថាអ្នកអោយតម្លៃ ទំនាក់ទំនង ជាងរបស់របរ។ នេះជាញ្ញានៃ Empathy និងជំនាញសង្គម ដែលជាសសរស្តម្ភនៃ EQ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ UCLA (២០០៩) រកឃើញថា នារីដែលមើលរូបថតគូស្នេហ៍ខ្លួន មានអារម្មណ៍ ឈឺតិចជាង ពេលមើលរូបមនុស្សមិនស្គាល់ ឬរូបកៅអី។ នេះមានន័យថា រូបថតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អាចជួយលួងចិត្តពេលមានភាពនឹងតឹងបានពិតៗ។
២. រូបថតអនុស្សាវរីយ៍ចាស់ៗ
រូបកាលនៅកុមារ រូបថ្ងៃបញ្ចប់ការសិក្សា ឬថ្ងៃជួបជុំគ្រួសារនៅបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ ឬចូលឆ្នាំ។ អ្នកដែលរក្សារូបទាំងនេះ ជាធម្មតា ស្គាល់ខ្លួនឯង ថាមកពីណា និងធ្លាប់ឆ្លងកាត់អ្វីខ្លះ។
ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ VCU បង្ហាញថា អារម្មណ៍នឹករលឹកអតីតកាល (Nostalgia) ធ្វើឱ្យមនុស្សគិតដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយនាំឱ្យមាន ចិត្តដឹងគុណ ច្រើនជាងមុន។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏ណែនាំឱ្យប្រើរូបថតចាស់ៗ ចម្រៀងចាស់ៗ ជាមធ្យោបាយជំរុញចិត្តដឹងគុណផងដែរ។
៣. រូបថតធម្មជាតិ ទេសភាពស្ងប់ស្ងាត់
សួនច្បារខៀវខ្ចី មេឃពេលថ្ងៃលិច ស្រែស្រូវនៅស្រុកកំណើត ឬមាត់សមុទ្រកែប។ អ្នកដែលចូលចិត្តថតទុកគ្រាបែបនេះ ជាញឹកញាប់ដឹងថាអ្វីធ្វើឱ្យខ្លួនស្ងប់ចិត្ត ហើយចេះ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ពេលតានតឹង។
ការសិក្សានៅប្រទេសហូឡង៍ (២០១៦) លើមនុស្ស ៤៦ នាក់បង្ហាញថា ក្រោយធ្វើលំហាត់ដែលធ្វើឱ្យតានតឹង ការមើលរូបភាពដែលមានដើមឈើខៀវខ្ចី ជួយឱ្យស្ត្រេសធ្លាក់ចុះលឿនជាង។ ទោះបីជាការសិក្សាតូច ក៏វាជាឃ្លីតឹងតូចមួយ ដែលបានអាចធ្វើតាមបានងាយ។
៤. Screenshot សារលើកទឹកចិត្ត ឬពាក្យអរគុណ
សារពីមិត្តភក្តិថា “អរគុណដែលជួយ” សារពីម្តាយថា “ញ៉ាំបាយហើយឬនៅ?” ឬពាក្យសរសើរពីថ្នាក់ដឹកនាំ។ អ្នកដែលទុកសារបែបនេះ ចេះ កត់សម្គាល់ភាពល្អរបស់អ្នកដទៃ ហើយប្រើវាជាកម្លាំងចិត្តពេលខ្លួនអស់កម្លាំង ជាជាងទុកតែពាក្យដែលធ្វើឱ្យខូចចិត្ត។
ទម្លាប់នេះទាក់ទងនឹង កម្លាំងចិត្តខាងក្នុង និងចិត្តដឹងគុណ ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវភ្ជាប់នឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។
មិនមានរូបទាំងនេះទេ? កុំព្រួយ!
រូបថតគ្រាន់តែជា “ញ្ញា” មិនមែនជាការតេស្ត EQ ពិតប្រាកដទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនមាន EQ ខ្ពស់ តែមិនសូវចូលចិត្តថតរូប។ ល្អបំផុតគឺហ្វឹកហ្វានទម្លាប់តូចៗទាំងនេះ៖
- សួរខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ “ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េច? មកពីអ្វី?”
- ឈប់មួយភ្លែត មុននឹងឆ្លើយតបពេលខឹង
- ស្តាប់ឱ្យចប់ មុននឹងផ្តល់យោបល់
- សរសេរអរគុណ ម្នាក់ហូបខាងនេះម្តងៗ ហើយសាក Screenshot ទុកឆ្លើយតបល្អៗល្អៗផង!
- ឡើងចូលមើលរូបគ្រួសារ ឬធម្មជាតិ ២–៣ នាទី ពេលមានស្ត្រេស
សរុបមក
រូបថតគ្រួសារ អនុស្សាវរីយ៍ចាស់ៗ ធម្មជាតិ និងសារលើកទឹកចិត្ត មិនមែនគ្រាន់តែជារូបទេ។ វាជា “ផ្ទះមួយតូច” ក្នុងទូរស័ព្ទ ដែលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅសម្រាកចិត្តពេលនឹងតឹង។ ចុះតើអ្នកមានប៉ុន្មានប្រភេទ? ចែករំលែកនៅខាងក្រោមមក!
អត្ថបទនេះសរសេរដើម្បីកម្សាន្ត និងជាព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាការវាស់ស្ទង់ EQ តាមលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រទេ។