មនុស្សជោគជ័យជាច្រើនចែករំលែកទម្លាប់សាមញ្ញទាំង ៤ នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយរក្សាចិត្តឱ្យស្ងប់ នាំមកនូវសំណាងល្អ និងធ្វើឱ្យថ្ងៃថ្មីកាន់តែរលូន។
១. ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ
បន្ទាប់ពីគេងច្រើនម៉ោង រាងកាយច្រើនតែខ្សោះជាតិទឹកបន្តិច។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលភ្ញាក់ពីគេងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្ម និងដាស់សរីរាង្គរបស់រាងកាយ។
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយដល់សារធាតុរាវរំលាយអាហារ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយ “ចាប់ផ្តើម” ថ្ងៃថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សជាច្រើនក៏មានទម្លាប់បន្ថែមក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ។
ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ទម្លាប់នេះក៏ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនតាំងពីព្រឹកតែម្តង។ រាងកាយ “ភ្ញាក់” ជាមួយទម្លាប់ត្រឹមត្រូវជាធម្មតានាំឱ្យមានចិត្តដែលមានស្ថេរភាពជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃពេញមួយថ្ងៃ។
២. បើកបង្អួច ឬ ស្រូបខ្យល់ពេលព្រឹក
ខ្យល់ពេលព្រឹកជាធម្មតាស្រស់ថ្លា និងសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីសែនជាងពេលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បើកបង្អួច ឬ ចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីដកដង្ហើមវែងៗរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
ការដកដង្ហើមវែងៗជួយឱ្យសួតដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ទៅខួរក្បាល។ នៅពេលដែលខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
លើសពីនេះ ពន្លឺពេលព្រឹកធម្មជាតិជួយគ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ងងុយគេង និងបង្កើតមូលដ្ឋានថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
៣. រៀបចំគ្រែគេង
កិច្ចការដែលហាក់ដូចជាតូចតាច ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ គឺការរៀបចំគ្រែរបស់អ្នកឡើងវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ សកម្មភាពនេះជួយរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងបង្កើតអារម្មណ៍ល្អ។
អ្នកជំនាញខាងទម្លាប់ជឿថាការបំពេញកិច្ចការតូចមួយនៅពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវអារម្មណ៍នៃ “ការបញ្ចប់ភារកិច្ច”។ នេះបង្កើតការលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមានសម្រាប់កិច្ចការជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
លើសពីនេះ បន្ទប់គេងដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជួយឱ្យចិត្តមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ការត្រឡប់ទៅបន្ទប់របស់អ្នកវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ ការឃើញគ្រែដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក៏អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍សម្រាក និងផាសុកភាពផងដែរ។
៤. ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគិតអំពីផែនការរបស់អ្នក
មនុស្សដែលមានការគិតច្បាស់លាស់មិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅធ្វើការភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគិតអំពីរឿងសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនោះ។
គ្រាន់តែពីរបីនាទីដើម្បីស្រមៃមើលកិច្ចការសំខាន់ៗ កំណត់អាទិភាពដល់ពួកវា ឬ កំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីអាចជួយឱ្យអ្នកសម្អាតចិត្ត។ នេះជួយជៀសវាងការធ្វើការយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ និងគ្មានទិសដៅ។
ការរៀបចំផែនការតាំងពីដំបូងក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ ការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ ជាធម្មតានាំឱ្យមានផ្នត់គំនិតកាន់តែមានស្ថេរភាព និងកាន់តែប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ចំណុចរួមក្នុងចំណោមមនុស្សឆ្លាតវៃមិនមែនជាការធ្វើរឿងស្មុគស្មាញពេកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរក្សាទម្លាប់ល្អជាប្រចាំ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃតូចៗទាំងនេះដែលធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត បង្កើតបានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជីវិតដែលមានស្ថេរភាព និងពេញចិត្តជាងមុន។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យរលូន និងមានថាមពលជាងមុន ការបង្កើតទម្លាប់សាមញ្ញៗមួយចំនួននៅពេលភ្ញាក់ពីគេងអាចជាជំហានដំបូងដ៏មានតម្លៃ៕