គុណប្រយោជន៍ទាំងបីបានពីការគេងស្រាត
ការគេងស្រាតអាចហាក់ដូចជារឿងមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ និងទស្សនៈសុខភាព ការគេងដោយមិនស្លៀកសម្លៀកបំពាក់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះជា គុណប្រយោជន៍ទាំងបី ដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការគេងស្រាត ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងជំនឿខ្មែរដែលសង្កត់ធ្ងន់លើសុខភាពធម្មជាតិ។
១. ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង
ការគេងស្រាតជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យនៅសមស្រប ដែលជាការសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ នៅពេលគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ ស្បែកអាចដកដង្ហើមបានស្រួល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងកម្តៅខ្លួន ដែលអាចរំខានដល់ដំណាក់កាលនៃការគេង។
- ភស្តុតាង៖ យោងតាមការសិក្សាពី Journal of Physiological Anthropology (២០១៤) ការគេងក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ជួយបង្កើនដំណាក់កាល REM (Rapid Eye Movement) ដែលជាដំណាក់កាលសំខាន់សម្រាប់ការស្តារថាមពល និងការចងចាំ។
- ក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរ៖ ការគេងឱ្យស្រួលខ្លួនត្រូវបានគេជឿថាជួយឱ្យ “ខ្យល់” ក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- អត្ថប្រយោជន៍៖ អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងដោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលជាងមុន។
២. លើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ
ការគេងស្រាតអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកប៉ះនឹងខ្យល់ចេញចូលបានស្រួល ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃញើស និងបាក់តេរី។ នេះជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារការឆ្លងមេរោគផ្សិត ឬបញ្ហាស្បែកនៅកន្លែងដែលមានសំណើមខ្ពស់ ដូចជាតំបន់អាងត្រគាក។
- ភស្តុតាង៖ យោងតាម American Academy of Dermatology ការទុកឱ្យស្បែកស្ងួត និងមានខ្យល់ចេញចូលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺស្បែក ដូចជា candidiasis (ឆ្លងផ្សិត)។
- ក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរ៖ ការរក្សាអនាម័យរាងកាយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការថែរក្សា “ថាមពលខាងវិញ្ញាណ” និងសុខភាព។
- អត្ថប្រយោជន៍៖ ស្បែកមានសុខភាពល្អជាង និងកាត់បន្ថយការរំខានពីជំងឺស្បែក។
៣. បង្កើនទំនុកចិត្ត និងជួយទំនាក់ទំនងស្នេហា
ការគេងស្រាតអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើរាងកាយរបស់ខ្លួនឯង និងលើកកម្ពស់ភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូ។ ការទទួលយករាងកាយធម្មជាតិរបស់ខ្លួនអាចកាត់បន្ថយភាពអៀនខ្មាស និងបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ សម្រាប់គូស្នេហ៍ ការគេងស្រាតជាមួយគ្នាអាចជំរុញការប៉ះពាល់ស្បែក ដែលបញ្ចេញអ័រម៉ូន oxytocin (អ័រម៉ូននៃសេចក្តីស្រឡាញ់)។
- ភស្តុតាង៖ ការសិក្សាពី Journal of Social Psychological and Personality Science (២៦១៧) បានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់ស្បែករវាងគូស្នេហ៍ជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល។
- ក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរ៖ ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំជាមួយដៃគូត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឹះនៃគ្រួសារដ៏សុខសាន្ត ដែលស្របនឹងសុភាសិតខ្មែរ “សំណាបយោងដី ស្រីយោងប្រុស”។
- អត្ថប្រឯប្រយោជន៍៖ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង និងទំនាក់ទំនងស្នេហាកាន់តែរឹងមាំ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងគន្លឹះ
ទោះបីជាការគេងស្រាតមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់៖
- អនាម័យ៖ ត្រូវប្តូរកន្ទេលគ្រែជាប្រចាំ ដើម្បីការពារបាក់តេរី។
- បរិយាកាស៖ ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងមានសីតុណ្ហភាពសមស្រប (១៦-២០°C ជាល្អ) ដើម្បីជៀសវាងការត្រជាក់ខ្លាំង។
- ភាពឯកជន៖ បើរស់នៅជាមួយគ្រួសារ ឬអ្នកផ្សេង ត្រូវធានាថាមានភាពឯកជនគ្រប់គ្រាន់។
- វប្បធម៌៖ នៅក្នុងសង្គមខ្មែរ ការគេងស្រាតអាចមិនសមស្របសម្រាប់គ្រប់គ្នា ដូច្នេះគួរពិចារណាតាមបរិបទគ្រួសារ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការគេងស្រាតមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ទំនុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូផងដែរ។ ទោះបីជានៅក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរមួយចំនួនអាចចាត់ទុករឿងនេះជាការមិនធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះបង្ហាញថា វាជាវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។ សាកល្បងគេងស្រាតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមស្របនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយសង្កេតមើលភាពខុសប្លែកនៃសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត! ចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តភក្តិ ឬគ្រួសារ ដើម្បីឱ្យគេស្វែងយល់ពីគុណប្រយោជន៍នៃការគេងស្រាតជាមួយគ្នា! #knongsrok
